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Détoxifiez votre corps : 5 actions essentielles

Comment nettoyer votre corps pour bien démarrez l’année ? Voici 5 actions essentielles pour toute détox :

  1. Levez-vous tôt !
  2. Buvez de l’eau chaude avec un citron !
  3. Prenez des « douches froides » !
  4. Faites du sport !
  5. Adaptez vos repas pour faire le plein de légumes !

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1. Bien dormir mais se lever tôt

Même si vous êtes fatigués, c’est important de se lever tôt. Quand vous avez vraiment besoin de sommeil, couchez-vous tôt, vous récupérerez votre sommeil plus efficacement et ça ne décalera pas vos journées !

se lever tôt

2. Bien boire et commencer la journée avec une eau tiède citronnée

Boire de l’eau chaude (tiède), éventuellement avec du citron et même du gingembre, permet au corps de bien se nettoyer. En commençant la journée avec une telle boisson, vous êtes sûrs que vos cellules se régénèreront bien mieux. Pourquoi de l’eau chaude ? Parce que le corps n’est plus besoin d’élever la température de l’eau pour l’amener à votre température interne… et il peut focaliser cette énergie pour digérer et évacuer les toxines.

D’ailleurs, pensez aussi à boire suffisamment d’eau : au moins 1 l, voire 1,5 l par jour (c’est à vous de définir ce dont votre corps a besoin !). Jetez un oeil à cet article si vous voulez des bonnes raisons de boire de l’eau (et pas d’autres boissons qui contiennent de l’eau).

 

eau chaude, citron et gingembre

Photo par Dominik Martin sur Unsplash

3. Se laver à l’eau « froide »

Prendre des douches progressives – tièdes puis froides – permet d’activer votre circulation sanguine. Et quand le sang circule bien, tout va bien. Le mieux est de vous réchauffer un peu puis de descendre progressivement la température de la douche : Commencer par arroser vos pieds, remonter vers vos jambes puis votre abdomen jusqu’à la tête. Le but n’est pas de prendre une douche glacée (et éviter un choc thermique) mais juste de redescendre votre température corporelle. Vous serez aussi bien réveillé(e) et prêt(e) pour une super journée !

douche nature

Photo par Seth Doyle sur Unsplash

4. Bouger, courir, pédaler, … en bref : faire du sport

Faire du sport, c’est évacuer les toxines et émotions emmagasinées par votre corps lors des fêtes. Cela oxygène le cerveau aussi et permet même de vous inspirer dans vos projets ! J’ai listé d’autres super raisons pour faire du sport ici.

5. Bien nourrir votre corps (ça veut dire des légumes)

Pendant votre détox, c’est bien d’arrêter le sucre et le chocolat… mais vous n’êtes pas puni pour autant. Vous pouvez très bien prendre un peu de chocolat (ou une galette des rois) en dessert. Vous pouvez prendre un chocolat chaud quand vous rentrez frigorifié(e) par le vent, la pluie ou la neige de ce mois de janvier.

Mais évitez les chips avant le repas & privilégiez les légumes :
– des carottes ou du chou-fleur en apéro, par exemple
– des légumes variés dans les plats.
Limitez la quantité de viandes et de produits laitiers : croyez-moi ou non, cela encombre quand même le corps, surtout en abondance comme lors des fêtes.
Prenez vos protéines dans les légumes (avocat, par ex) ou les céréales (quinoa, par ex) pour garder votre énergie.

Petite astuce : si vous avez des envies de sucre, c’est souvent un manque de protéines. Et les envies de chocolat, c’est le signe d’un besoin de déstresser, lâcher prise et donc de faire du sport ou du yoga !

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Selon vos besoins, vous pouvez poursuivre cette détox 2 jours, 7 jours, 14 jours ou 21 jours. C’est à vous de voir jusqu’où vous voulez aller en écoutant votre corps 🙂

Et vous, quelles sont vos astuces pour nettoyer votre corps ?

Les 10 meilleures raisons de faire du sport régulièrement

Par sport, j’entends : une activité physique qui vous oblige à sortir de chez vous et vous pousse à aller au-delà de vos limites. Les bienfaits du sport sont connus de tous. Généralement, on dit bêtement aux gens qui se plaignent de leur poids de faire du sport. Mais, au final, le sport n’est pas fait pour éviter d’être gros ou avoir des muscles et des plaquettes de chocolat ! Voici, à mon avis, les 10 meilleures raisons de faire du sport, pour votre bien-être et vos performances !
Les meilleures raisons de faire du sport :

  1. Mettre votre corps en mouvement régulièrement.
  2. Évacuer les toxines et les émotions.
  3. Déterminer vos limites et dépasser les !
  4. Découvrir votre force intérieure et votre volonté !
  5. Découvrir l’importance d’avoir un objectif à l’esprit et d’y croire pour vous motiver !
  6. Se rendre compte que votre pouvoir de volonté peut vous faire réaliser tellement plus !
  7. Apprendre à respirer pour gérer vos performances.
  8. Sentir chaque cellule de votre corps.
  9. Trouver votre paix intérieure !
  10. Atteindre la plénitude !


Confessions

Personnellement, le sport qui me fait le plus évacuer mon trop plein d’émotions est la course. Cependant, courir à l’extérieur en Belgique ne me convient pas bien parce que ma gorge se serre à l’air frais. Mes jambes n’ont même pas le temps de s’échauffer. Résultat : j’ai opté pour la course sur tapis roulant en salle.

J’en ai quelques-uns des amis qui ont des bras musclés et des plaquettes de chocolat. Mais, au final, ce n’est pas toujours eux qui sont réellement les plus forts et efficaces… dans un déménagement, par exemple. Maintenant, ce n’est que mon humble avis 😉

Et vous, quelles sont vos meilleures raisons pour faire du sport ?

La cup – mon avis

La coupe menstruelle – ou cup – est une des nouvelles façons proposées aux femmes de gérer leurs menstruations. C’est écologique et pratique : vous n’en avez besoin que d’une (et de l’eau pour la nettoyer). Pourtant, une polémique a été lancée, il y a peu, contre la cup : elle serait à l’origine de chocs toxiques (syndrome pour les moins chanceuses). 

Vérité ou mésinformation ? Qu’en pensent les femmes qui l’ont essayée ? 

Voici mon expérience et mon avis :

Le prix

Alors, oui 30€, c’est un investissement… mais vu que je n’utilise quasi plus de serviettes jetables, mon portefeuille est tout de même content.

L’impact écologique 

Mon choix me plaît parce qu’il y a moins de déchets produits au final et jetés sur notre planète. 

 Les risques dénoncés dans la presse

Honnêtement, je ne suis pas médecin et je n’ai pas lu les résultats des études menées (je ne connais pas non plus les investisseurs pour cette recherche). 

Ce que j’ai lu

En tout cas, les condensés que j’ai lus parlaient de tampons et de chocs toxiques. Ils soulignaient le fait que les cups ne sont pas censées être gardées plus longtemps que 4h. C’est ce qui indiqué sur ma boîte, ce n’est pas un scoop. Et puis, il est évident que piéger à l’intérieur du sang destiné à sortir (on évacue des toxines quand on a nos règles c’est biologiquement normal), c’est un peu contre nature. D’ailleurs, sinon le sang resterait d’un beau rouge. En bref, je n’ai rien appris de ces articles.

Ce que j’ai vu sur un graphe de « résultats »



Alors, c’est encore la presse non scientifique qui m’a donné l’info mais le graphe est annoncé comme l’illustration des résultats de la fameuse étude qui dénonce la toxicité des cups. Mais, ce qu’on affiche dans ce graphe est ce qui m’a poussé le plus à la critique. 

Que voit-on sur ce joli graphe ?  Différents produits, incluant des marques de coupe menstruelle, tampons et serviettes, affichent différents taux de production de toxines et de croissance du staphylocoque (bactérie infectieuse). Le choc toxique est, je crois, supposé résulter de cette production de toxines et de staphylocoques. Les résultats affichent une production de toxines et bactéries plus importante pour les marques de cup et la marque Natracare, qui fait des tampons et serviettes écologiques et naturelles. Alors, personnellement, je trouve que c’est un peu gros de mettre le même danger de toxicité sur le dos des produits qui respectent notre corps (pas d’additifs ou parfums) et notre planète. Quel heureux hasard que la concurrence des gros lobbys soit mise en cause ! Quelle nouvelle rassurante que les grandes marques de produits menstruels ne soient pas mises en cause dans ces problèmes de santé (le syndrome du choc toxique) des femmes, tandis que les produits écologiques le sont ! 

Mademoiselle Pineapple Storm a fait un super rendu et une bonne recherche critique là-dessus : https://www.pineapple-storm.com/coupes-menstruelles-syndrome-du-choc-toxique/.
Du coup, la cup ou pas la cup ?

Personnellement, je ne compte pas changer mes choix de vie, je continue à utiliser ma cup et les protège-slips Natracare (en attendant de passer à la version textile). C’est à chacun de faire ses choix. À vous de voir qui et en quoi vous voulez croire.  

Mon humble avis c’est : les filles, écouter votre corps ! Il y a des toxines et des bactéries partout. Faites ce qui vous convient à vous et votre corps. Et si vous aidez la planète et que c’est important pour vous, allez-y. 

Faites toujours attention à vos choix ! Ce n’est pas parce que c’est marqué « bio » ou « naturel » dessus que c’est sans danger pour la santé. C’est un marché florissant, les produits naturels… mais si c’est moins cher, il faut se demander pourquoi… Il y a des huiles essentielles dangereuses pour la santé, pourtant c’est naturel et très efficace quand on sait lesquelles utiliser ! C’est la même chose pour tout, y compris la cup. Enfin, ça reste mon humble avis.
Confessions personnelles

Avant de l’acheter, j’ai un peu économisé aussi pendant quelques mois pour ne pas éclater mon budget.

Pourquoi j’ai choisi celle que j’ai choisi

J’ai acheté la mienne en magasin bio (Bi’Ok à Corbais). Je suis contente de mon achat, même si j’en ai vues des moins chères dans d’autres magasins. Je suis ravie car j’ai vu les enfants de la gérante grandir en bonne santé grâce à son emploi. Pour être honnête, j’aimerais avoir la même vision de la petite entreprise qui les produit, mais c’est plus dur.

C’est une Mooncup. Je l’ai choisie car les explications sur la boîte paraissaient claires et précises : il y a des conseils pour savoir quelle taille prendre, notamment. 
Cup, serviettes et tampons : c’est mon corps qui choisit
Cela faisait déjà 7 ans que je ne portais plus que des serviettes et je gérais bien mais il fallait tout le temps racheter beaucoup de boîtes ! Quant aux tampons, je les ai arrêté parce que mon corps n’était pas fan. Il faut dire que je suis sensible à pas mal de cosmétiques donc les tampons traditionnels (avec parfums etc), ça n’a pas été ma « tasse de thé ».  Au début, les tampons naturels étaient souvent sans applicateur donc je me suis contentée des serviettes. Mais la cup, c’est quand même bien plus pratique dans le moment abondant du flux.
Liens utiles

En savoir plus sur la marque Mooncup : http://www.mooncup.co.uk/.

En savoir plus sur le magasin Bi’Ok.

Continuer à lire Pineapple Storm.