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Détoxifiez votre corps : 5 actions essentielles

Comment nettoyer votre corps pour bien démarrez l’année ? Voici 5 actions essentielles pour toute détox :

  1. Levez-vous tôt !
  2. Buvez de l’eau chaude avec un citron !
  3. Prenez des « douches froides » !
  4. Faites du sport !
  5. Adaptez vos repas pour faire le plein de légumes !

***

1. Bien dormir mais se lever tôt

Même si vous êtes fatigués, c’est important de se lever tôt. Quand vous avez vraiment besoin de sommeil, couchez-vous tôt, vous récupérerez votre sommeil plus efficacement et ça ne décalera pas vos journées !

se lever tôt

2. Bien boire et commencer la journée avec une eau tiède citronnée

Boire de l’eau chaude (tiède), éventuellement avec du citron et même du gingembre, permet au corps de bien se nettoyer. En commençant la journée avec une telle boisson, vous êtes sûrs que vos cellules se régénèreront bien mieux. Pourquoi de l’eau chaude ? Parce que le corps n’est plus besoin d’élever la température de l’eau pour l’amener à votre température interne… et il peut focaliser cette énergie pour digérer et évacuer les toxines.

D’ailleurs, pensez aussi à boire suffisamment d’eau : au moins 1 l, voire 1,5 l par jour (c’est à vous de définir ce dont votre corps a besoin !). Jetez un oeil à cet article si vous voulez des bonnes raisons de boire de l’eau (et pas d’autres boissons qui contiennent de l’eau).

 

eau chaude, citron et gingembre

Photo par Dominik Martin sur Unsplash

3. Se laver à l’eau « froide »

Prendre des douches progressives – tièdes puis froides – permet d’activer votre circulation sanguine. Et quand le sang circule bien, tout va bien. Le mieux est de vous réchauffer un peu puis de descendre progressivement la température de la douche : Commencer par arroser vos pieds, remonter vers vos jambes puis votre abdomen jusqu’à la tête. Le but n’est pas de prendre une douche glacée (et éviter un choc thermique) mais juste de redescendre votre température corporelle. Vous serez aussi bien réveillé(e) et prêt(e) pour une super journée !

douche nature

Photo par Seth Doyle sur Unsplash

4. Bouger, courir, pédaler, … en bref : faire du sport

Faire du sport, c’est évacuer les toxines et émotions emmagasinées par votre corps lors des fêtes. Cela oxygène le cerveau aussi et permet même de vous inspirer dans vos projets ! J’ai listé d’autres super raisons pour faire du sport ici.

5. Bien nourrir votre corps (ça veut dire des légumes)

Pendant votre détox, c’est bien d’arrêter le sucre et le chocolat… mais vous n’êtes pas puni pour autant. Vous pouvez très bien prendre un peu de chocolat (ou une galette des rois) en dessert. Vous pouvez prendre un chocolat chaud quand vous rentrez frigorifié(e) par le vent, la pluie ou la neige de ce mois de janvier.

Mais évitez les chips avant le repas & privilégiez les légumes :
– des carottes ou du chou-fleur en apéro, par exemple
– des légumes variés dans les plats.
Limitez la quantité de viandes et de produits laitiers : croyez-moi ou non, cela encombre quand même le corps, surtout en abondance comme lors des fêtes.
Prenez vos protéines dans les légumes (avocat, par ex) ou les céréales (quinoa, par ex) pour garder votre énergie.

Petite astuce : si vous avez des envies de sucre, c’est souvent un manque de protéines. Et les envies de chocolat, c’est le signe d’un besoin de déstresser, lâcher prise et donc de faire du sport ou du yoga !

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Selon vos besoins, vous pouvez poursuivre cette détox 2 jours, 7 jours, 14 jours ou 21 jours. C’est à vous de voir jusqu’où vous voulez aller en écoutant votre corps 🙂

Et vous, quelles sont vos astuces pour nettoyer votre corps ?

Comment passer à une alimentation bio pas chère ?

Pour ceux qui s’intéressent à l’alimentation biologique, comment faire pour pouvoir se le payer ? Voici ma technique testée pendant plus de 5 ans. 



Je l’ai déjà dit dans un précédent post, notre société ne nous pousse pas vers le bien-être mais la consommation. C’est pourquoi c’est à vous de définir vos besoins pour être bien dans votre corps et dans votre esprit. C’est ça la base d’une vie heureuse.

 

Le truc pour manger bio pas cher c’est très simple : n’achetez pas vos courses habituelles en version bio !

 

Pour passer au bio, il faut faire des choix dans son alimentation. Les produits chers en bio sont principalement les viandes/poissons, les huiles, les biscuits/chocolats et les produits hors saison ou industrialisés.

Quelques conseils basés sur mon expérience :


  • Les études ont montré que la viande n’est pas nécessaire à manger tous les jours, car il y a des protéines aussi dans les légumes (et certaines céréales). Alterner entre achats viande et poissons.

  • Non, vous n’avez pas besoin d’utiliser autant d’huile. Vous jetez le fond avant nettoyage, au final. Il y a des poêles qui ne nécessitent pas d’huile, d’ailleurs. Si vous durez plus longtemps avec de l’huile de qualité, c’est tout bénef!

  • Les légumes et fruits hors saison coûtent cher, certains condiments aussi. Faites un potager et plantez les bases (persil, ciboulette, basilic). Si vous aimez les tomates en hiver, bricolez une serre. Achetez le reste. Et si vous vivez en appartement, les paniers de légumes sont une bonne facon d’acheter local de saison et à bas prix.

  • Les biscuits, chocolats et bonbons, vous le savez, il ne faut pas en abuser.

Si vous avez envie de sucré, vous avez probablement besoin de protéines.


Si vous êtes nerveux, grignoter du sucre va augmenter vos humeurs. Choisissez des en-cas du style fruits frais ou secs (plein d’oméga 3), du chocolat noir ou même du yaourt (le végétal n’impacte pas les intestins non plus).

Mon petit truc au boulot pour le moment, c’est le gingembre enrobé de chocolat ou les noix grillées.

  • Éviter les produits trop travaillés /industrialisés. Prenez le temps de cuisiner !


C’est bon pour la santé, le moral et ça détend (normalement).

  • Éviter de retourner souvent au magasin. Terminer vos armoires avant de faire des courses supplémentaires !

La meilleure façon de limiter les achats imprévus et pas tout à fait nécessaire, c’est de s’éloigner de la source de tentations ! En plus, souvent il reste des ingrédients de base dans vos armoires pour vous faire des desserts (n’est-ce pas ?!).

Cette technique m’a réellement aidée à affronter les périodes moins riches de ma vie 🙂
Quoi que vous fassiez, n’oubliez pas d’être gentil envers vous-mêmes et assumez pleinement vos choix de vie. Vous n’avez pas besoin de les justifier.

À vos fourneaux 🙂

Les 5 étapes essentielles vers une meilleure vie

Connaissez-vous les points les plus importants à suivre pour avoir une vie au top ? Savez-vous qu’il y a des étapes essentielles et actions indispensables pour obtenir la vie de vos rêves ? Voici quelques conseils bien adéquats à mettre en pratique.

 

  1. Organisez votre vie aux niveaux de votre :
    *Environnement : trier, ranger, organiser votre espace et nettoyer régulièrement.
    Si vous vivez dans un endroit bien rangé et propre, vous serez plus facilement de meilleure humeur ! Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous sentir bien chez vous : organiser votre espace de façon à ce que vous puissiez ranger et nettoyer régulièrement et rapidement. Il faut qu’il ne reste aucun tas à trier !
    Votre espace de vie peut vivre… si c’est bien organisé, vous ne perdrez pas trop d’énergie à ranger ou nettoyer.

    *F
    inances : organiser vos finances, c’est définir vos rentrées d’argent et vos dépenses, ménager des espaces pour vos factures et documents administratifs (fardes, par exemple) dans votre bureau, prévoir les sorties, préparer la vérification et le paiement des factures au moment adéquat pour vous. Une fois que tout ça est mis en place, les factures perdues/impayées et les dettes disparaîtront.
    Pour la santé de vos finances, vous avez besoin de savoir si vous vivez dans vos moyens… et si ce n’est pas le cas, de trouver des solutions pour que ce soit le cas.

    *R
    elations : familiales, amicales ou professionnelles… réservez du temps de qualité pour les gens que vous portez dans votre cœur. Prévoyez des soirées avec votre partenaire de vie, vos enfants, vos amis, votre famille. 
    Organiser ses relations, ça inclut aussi de laisser tomber les relations toxiques… vous savez, ces gens qui vous prennent votre énergie… Si vous êtes vidés/fatigués/sur les nerfs/etc. après une conversation normale avec quelqu’un, cela veut juste dire qu’il y a antipathie et que vous avez peut-être même besoin de ne plus voir cette personne pour être bien.

    *Santé : oui, la santé, ça s’organise.
    De quoi avez-vous besoin dans votre vie pour être en bonne santé. Vos médicaments ou nutriments sont-ils tous dans une armoire ? ou pêle-mêle dans plusieurs armoires ? Pour vivre sainement, vous savez que vous devez manger d’une certaine façon ? Alors vous savez que vous avez besoin d’une organisation, qu’il s’agisse de rappels pour prendre un cachet, de préparer des menus de la semaine ou de faire la liste des aliments qu’il n’y a plus dans votre placard avant de faire les courses.
    Si vous avez besoin de faire du sport régulièrement pour votre santé, organisez-vous aussi pour prendre ce temps.


    nergie spirituelle : définissez des moments pour vous sentir bien (méditer, prier, parler aux arbres, etc.) et déterminez votre sens de vie.
    Si vous n’avez pas de sens à votre vie, il y a 80% de chance que vous la subissiez plutôt que de la vivre pleinement… ce qui veut dire que vous pouvez vous sentir mieux à la fin de chaque journée si vous gardez votre sens de vie en tête.


    *Temps : organiser votre temps, c’est prévoir les choses que vous avez à faire et choisir les priorités à faire par jour. Si votre temps est bien organisé, vous abattrez plus de boulot que si vous travaillez simplement selon votre to-do liste en remettant la suite de la liste au lendemain (c’est limite de la procrastination, ça…!). En prenant le facteur « temps » en compte, vous jouez avec votre adrénaline pour être plus efficace dans chaque tâche.
    Concrètement, vous le savez, vous êtes plus rapides quand vous avez en tête toutes les choses que vous comptez faire sur la journée. Si on vous donne une tâche et qu’à la fin de chaque tâche, vous recevez une autre, instinctivement vous serez plus lent. 


    Vous le savez, tout est lié. Mais vous avez besoin d’organisation dans votre vie pour vous focaliser sur le reste.
    Une fois que vous avez des systèmes efficaces et bien organisés, vous serez plus efficaces dans tout. Mais vous avez besoin de prendre le temps de vous organiser d’abord. Sans cela, les imprévus iront sur la pile des autres choses à faire et vous n’aurez probablement jamais le temps de vous mettre à régler ces choses.

    où allez-vous comme ça dans votre vie

  2. Définissez et investissez dans votre futur :
    Quelle vie voulez-vous vivre ?
    Quels sont vos objectifs dans votre vie ?
    Pourquoi ? Quel est le sens profond de ces choix/désirs à vos yeux ?
    Puis, comment allez-vous les manifester et agir ?

    Confession en exemple : Je veux vivre une vie pleine de sens, de découvertes et d’émerveillement. Je veux pouvoir subvenir à mes besoins financièrement et je veux travailler dans quelque chose qui a du sens pour moi. J’ai toujours voulu être écrivaine mais ne savait pas sur quoi écrire. J’écris des articles sur ce blog et je crée des sites web parce que ça me challenge et que j’apprécie la tranquillité du virtuel. Je partage dans ce blog des choses que j’apprécie dans la vie et des conseils que je donne à mes amis… en me disant que ça pourrait aider des gens, répondre à des questionnements, etc. Je suis idéaliste et je souhaite aider le monde entier à aller mieux. Je suis convaincue que c’est en lançant des sourires que l’on peut améliorer le monde en commençant par mettre les gens que l’on croise de bonne humeur. Je pense que ces petites graines que je sème dans mes blogs pourront toujours aider d’autres à se sentir mieux. Et ça me fait me sentir bien. Mais pour être vue et lue en ligne, je dois avoir un rendement régulier d’articles dans lesquels je crois et qui plaisent. Ce défi me plaît et chaque jour, j’ai de nouvelles idées d’articles à partager avec vous.

  3. Déterminez des paramètres pour suivre votre évolution vers vos objectifs de vie. Par exemple, si vous voulez manger plus sain, observez vos repas et les proportions de nourritures saines que vous augmentez petit à petit dans vos menus.
    Dans mon exemple, c’est la satisfaction que je retire personnellement de mes articles et le nombre de réactions qui me servent de paramètres.
    Si votre objectif de vie est de bien éduquer vos enfants, vos paramètres sont leurs paroles et actions.
    Si votre objectif de vie est d’avoir une chouette maison avec la personne que vous aimez ou de découvrir le monde, devinez quels paramètres vous pouvez déterminer pour voir votre avancée.

    la nature est le meilleur endroit pour méditer

  4. Méditez pour réduire le bruit de vos pensées, prier, écouter de la musique inspirante… ménagez-vous ce temps pour vous-mêmes.
  5. Avancez vers vos buts chaque jour (pour éviter la procrastination) : commencez par les « plus difficiles » choses nécessaires, une étape à la fois.

 

Il y a un article bien plus détaillé là-dessus sur Medium par Ben Hardy.

Bonne odeur du corps : mon déodorant

Sentir bon dans la société actuelle est important. Mais, ce n’est pas quelque chose d’aisé quand on sait qu’un humain peut transpirer pour pleins de raisons différentes (dynamisme, activités physiques, stress, hormones, etc.). Il existe pleins de variétés de déodorants (spray, roll, stick, naturels ou chimiques). Certains produits vendent même l’idée d’arrêter la transpiration ! Pour les gens – comme moi – qui s’intéressent aux produits naturels, parfois il peut être désespérant de ne pas trouver un déodorant qui fonctionne vraiment.

J’ai découvert ce déodorant à l’hamamélis en magasin bio il y a un peu moins de dix ans. Et honnêtement, c’est vraiment le seul qui n’empêche pas ma transpiration de s’écouler (si ça sort, c’est que ça doit sortir) tout en stoppant l’odeur ! Je suis sérieuse ! Les fois où ma transpiration sent, ce sont le fois où j’oublie de mettre du déo le matin !

Ces points forts :

  • UNE application le matin suffit ! Et je sens bon toute la journée.
  • L’hamamélis, ça sent bon : l’odeur se rapproche du savon, et pas des plantes (une préférence de certaines amies).
  • C’est un produit naturel, végan, sans aluminium et bon pour la santé !
  • Ce déo est facile et rapide à mettre.
  • Il est discret : il ne laisse pas de trace blanche sous les aisselles et n’asphyxie pas les personnes autour quand on en met.
  • Il est économique (et pas cher à l’achat) : j’en achète UN tous les ans, en fait.
  • Il est safe pour les sacs : ne coule pas, ne fond pas, ne brûle pas, ne colle pas, etc.

Ces points faibles :

  • L’emballage ne permet pas facilement d’arriver au bout du stick, donc il y a un peu de produit qui est perdu (les déos spray ont souvent ce problème aussi !).
  • À ma connaissance, l’emballage plastique ne se recycle pas et ne se recharge pas… (même s’il produit peu de déchets).
  • Il n’est pas forcément facile de s’en fournir : je connais un seul magasin bio dans la région qui en propose.

Franchement, ça en vaut la peine !

Alors, chers lecteurs, qu’allez-vous faire ?

***Edito***

Cet été, je suis tombée à court de mon cher déo à l’hamamélis (ci-dessus). Ce fut la catastrophe pendant quelques semaines : impossible de trouver un déo naturel qui ne stoppe pas la transpiration mais réduise les mauvaises odeurs…!

J’étais à deux doigts de me mettre à la cuisine pour en faire un maison… en rachetant du shampoing, j’ai remarqué le déodorant baume Acorelle.

Déodorant baume Acorelle

C’est une marque que je suis depuis son début avec les bandes de cire. Bien que je fasse confiance en la marque pour la qualité et le naturel de ses produits, je dois dire que j’ai hésité avant de l’acheter.

Pour l’utiliser, il faut l’humidifier… ça m’a intriguée au début, mais le système fait penser aux déo diy donc c’est rassurant. 🙂

Bon et le résultat ? C’est efficace !

J’ai enfin trouvé un autre déo qui me laisse transpirer sans odeur ! Il faut juste veiller à ne pas laisser de poudre blanche sur l’aisselle sinon elle se transmet au vêtement.

Sinon c’est top ! Je vous le recommande à toutes et tous 🙂

Un soutien-gorge, est-ce toujours nécessaire ?

Avez-vous déjà entendu ou lu quelque part que ne pas porter de soutien-gorge avait des effets bénéfiques sur vous et votre poitrine ? Je parle ici des petits seins (par expérience) ; je ne me permettrais pas d’étendre l’idée à ce que je ne connais pas. Voulez-vous connaître les avantages observés en quelques temps ? Cet article est pour vous !

C’est la publication d’Imparfaites qui m’a inspirée à écrire cet article.
Quand je dis que je parle par expérience, je veux dire que je ne porte pas de soutien-gorge depuis environ 10 ans. Dans mon tiroir, j’en ai un avec armatures pour mes petites robes habillées et 3 sans armature pour les fois où je considère utile de le porter. Le premier, j’ai du mal à rester avec plus de 3h. Les autres, je peux les porter la journée mais ça donne chaud parfois hein ! Littéralement, mon quotidien ne connaît pas le mot « soutif ».

Les avantages :

  • Les seins se raffermissent (même après plusieurs grossesses 🙂 ! ).
  • Ils peuvent même grossir davantage (vu qu’ils sont libérés :p …il faut dire que les armatures des soutiens-gorges coupent l’énergie de la poitrine…d’où qu’il faut les masser souvent).
  • Le portefeuille préfère (même si vous en achetez un mignon ou l’autre pour aller avec votre toute nouvelle robe !).
  • La plupart des mecs préfèrent… sauf ceux qui sont compliqués et parfois ceux qui ont le goût de la mode (je vous le dis, vous avez le droit d’acheter ce soutien-gorge qui va bien avec votre robe, vous n’êtes pas la seule que ça fait rêver).
  • Le risque de cancer du sein est réduit paraît-il… (je ne remets plus la main sur cette étude, sorry).

Bon, si vous voulez lancer, sachez qu’en sortie dans des endroits pleins de petits jeunes (et moins jeunes) qui ont la tête bourrée de stéréotypes et attentes sociales, il faut :

  • Avoir assez de caractère pour s’en foutre du regard des autres : après tout, ça ne nous regarde pas ce qu’ils ont dans la tête !
  • Prendre temps de choisir les bons vêtements qui vous vont sans soutif et vous mettent à l’aise !
  • Un plus : avoir une copine qui a du répondant :

~ Exemple de dialogue ~
Un(e) jeune inconnu(e) (impressionnable qui se la pète) : – Hé mais ta pote, elle porte pas de soutif ! 😮 
Ma copine qui a réponse à tout : – Oui et alors ?! Moi, je ne porte pas de culotte !
~ Fin du dialogue ~

Pas de soutif, est-ce pour vous ?

Comme toujours, je vous conseille de faire vos petits tests (vu que c’est pas dangereux) et d’écouter votre corps. Si vous êtes à l’aise et que vous n’avez aucune douleur de dos quand vous n’en portez pas pendant longtemps, c’est probablement un signe !

Je déconseille aux adolescentes qui se construisent de se prendre la tête avec ça maintenant. Personnellement, ne pas en porter à l’école a « choqué » quelques-uns de mes camarades. Optez peut-être plutôt pour la version sans armature (il y en a « à la mode » aussi 😉 !

Soutien-gorge sans armature de chez Undiz

En tout cas, quoi que vous choisissiez, n’hésitez pas à lire les conseils d’Imparfaites pour bien choisir son soutien-gorge !