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Détoxifiez votre corps : 5 actions essentielles

Comment nettoyer votre corps pour bien démarrez l’année ? Voici 5 actions essentielles pour toute détox :

  1. Levez-vous tôt !
  2. Buvez de l’eau chaude avec un citron !
  3. Prenez des « douches froides » !
  4. Faites du sport !
  5. Adaptez vos repas pour faire le plein de légumes !

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1. Bien dormir mais se lever tôt

Même si vous êtes fatigués, c’est important de se lever tôt. Quand vous avez vraiment besoin de sommeil, couchez-vous tôt, vous récupérerez votre sommeil plus efficacement et ça ne décalera pas vos journées !

se lever tôt

2. Bien boire et commencer la journée avec une eau tiède citronnée

Boire de l’eau chaude (tiède), éventuellement avec du citron et même du gingembre, permet au corps de bien se nettoyer. En commençant la journée avec une telle boisson, vous êtes sûrs que vos cellules se régénèreront bien mieux. Pourquoi de l’eau chaude ? Parce que le corps n’est plus besoin d’élever la température de l’eau pour l’amener à votre température interne… et il peut focaliser cette énergie pour digérer et évacuer les toxines.

D’ailleurs, pensez aussi à boire suffisamment d’eau : au moins 1 l, voire 1,5 l par jour (c’est à vous de définir ce dont votre corps a besoin !). Jetez un oeil à cet article si vous voulez des bonnes raisons de boire de l’eau (et pas d’autres boissons qui contiennent de l’eau).

 

eau chaude, citron et gingembre

Photo par Dominik Martin sur Unsplash

3. Se laver à l’eau « froide »

Prendre des douches progressives – tièdes puis froides – permet d’activer votre circulation sanguine. Et quand le sang circule bien, tout va bien. Le mieux est de vous réchauffer un peu puis de descendre progressivement la température de la douche : Commencer par arroser vos pieds, remonter vers vos jambes puis votre abdomen jusqu’à la tête. Le but n’est pas de prendre une douche glacée (et éviter un choc thermique) mais juste de redescendre votre température corporelle. Vous serez aussi bien réveillé(e) et prêt(e) pour une super journée !

douche nature

Photo par Seth Doyle sur Unsplash

4. Bouger, courir, pédaler, … en bref : faire du sport

Faire du sport, c’est évacuer les toxines et émotions emmagasinées par votre corps lors des fêtes. Cela oxygène le cerveau aussi et permet même de vous inspirer dans vos projets ! J’ai listé d’autres super raisons pour faire du sport ici.

5. Bien nourrir votre corps (ça veut dire des légumes)

Pendant votre détox, c’est bien d’arrêter le sucre et le chocolat… mais vous n’êtes pas puni pour autant. Vous pouvez très bien prendre un peu de chocolat (ou une galette des rois) en dessert. Vous pouvez prendre un chocolat chaud quand vous rentrez frigorifié(e) par le vent, la pluie ou la neige de ce mois de janvier.

Mais évitez les chips avant le repas & privilégiez les légumes :
– des carottes ou du chou-fleur en apéro, par exemple
– des légumes variés dans les plats.
Limitez la quantité de viandes et de produits laitiers : croyez-moi ou non, cela encombre quand même le corps, surtout en abondance comme lors des fêtes.
Prenez vos protéines dans les légumes (avocat, par ex) ou les céréales (quinoa, par ex) pour garder votre énergie.

Petite astuce : si vous avez des envies de sucre, c’est souvent un manque de protéines. Et les envies de chocolat, c’est le signe d’un besoin de déstresser, lâcher prise et donc de faire du sport ou du yoga !

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Selon vos besoins, vous pouvez poursuivre cette détox 2 jours, 7 jours, 14 jours ou 21 jours. C’est à vous de voir jusqu’où vous voulez aller en écoutant votre corps 🙂

Et vous, quelles sont vos astuces pour nettoyer votre corps ?

5 raisons de boire de l’eau

Bien boire… c’est avaler au moins 1.5 l d’eau par jour… Pas si simple ? Et pourtant, c’est essentiel ! Voici 5 raisons :

1. C’est super contre la constipation et les démangeaisons !

Un corps bien hydraté signifie des muqueuses bien hydratées. Si vous avez quelques blocages ou chatouillis inhabituels, cela peut juste être dû à un manque d’eau dans votre corps… Je parie que vous n’y avez pas encore pensé ! :p

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2. Cela améliore la cicatrisation de votre corps.

De la même façon que les autres muqueuses, la peau mieux hydratée cicatrise généralement bien mieux.

P.S. : le bronzage bien aussi si votre niveau de mélanine est normal^^

gouttes d'eau sur feuille

3. Cela améliore le système immunitaire.

Un apport régulier d’eau permet au corps de se nettoyer régulièrement et d’évacuer les toxines repérées. Bien hydraté, le corps est plus facilement opérationnel pour se débarrasser des bactéries et virus éventuels que vous croisez ! 🙂

eau splash

4. Cela régule le poids.

Certains de mes amis m’ont confié que boire suffisamment d’eau les a aidé à perdre du poids et réguler leur masse corporelle…!

 

5. Cela limite les problèmes de reins (douleurs dans le bas du dos)… Attention tout de même si vous avez des antécédents : votre médecin peut vous conseiller une eau en particulier et une certaine quantité d’eau (pour éviter d’épuiser vos reins).

citron et eau

Si vous êtes ballonnés en fin de repas et que vous buvez régulièrement de l’eau froide pendant et juste après le repas, j’ai une solution pour vous : passez à l’eau chaude (tiède) ou buvez en dehors des repas. Pourquoi ? Simplement parce que votre corps n’aura pas – en plus de la digestion des aliments – à réchauffer l’eau ingérée… !

 

Le saviez-vous ? Chaque cristal d’eau se modifie selon leur environnement… l’eau réagit à la musique classique mais aussi aux mots que l’on pourrait inscrire sur une bouteille ou carafe ! Le scientifique Masaru Emoto a pu capturer ces impressionnantes variations.

Masaru Emoto crystal photos

Quand on sait que nous sommes constitués d’au moins 65 % d’eau, imaginez en quoi ces cristaux en nous peuvent se transformer selon les mots et les sons que nous entendons…! Je ne sais pas vous, mais personnellement, ça me donne envie d’écouter et regarder que des choses positives ! :p

gouttes d'eau sur feuille